无声的抗议:把沉默当武器只是「被动攻击」

I快生活

发布时间:07-13 20:34
无声的抗议:把沉默当武器只是「被动攻击」

责怪他人是一种消极的情绪管理方式,它的弊端是避免了直接面对情绪体验。它让人们躲在愤怒和不满的背后,用消极行动和责任转移来进行「被动攻击」。

所谓被动攻击,是指人们内心充满怨恨与愤怒,但又不直接将负面情绪表现出来,而是表面服从,暗地里不作为、不合作、敷衍、拖延,常私下抱怨,却又相当依赖权威。被动攻击在日常生活里很常见,在职场中,若人们不满主管的管理,却不敢提出意见的时候,往往採取敷衍、消极怠工的方式来表达不满。在亲密关係里,当我们对伴侣的举动感到不满,却无法直接表达时,往往会採取冷处理的方式,不表达情绪的同时也不理对方,用无声的抗议暗示对方「你给我好好反省一下,看看你都做了什幺」。

无声的抗议:把沉默当武器只是「被动攻击」

因为被动攻击的人所做出的行为是微妙而隐晦的,如果你对此做出激烈的反应,彷彿你是在小题大做。发出被动攻击的人可能会说:「这点儿小事,你有需要这样吗?」若有人因为他的敷衍、拖延、不合作而批评他,反而可能会因此感到内疚,因为被动攻击发起者往往看起来既无辜又真诚。

在团队中,被动攻击会破坏凝聚力和生产力。一个经常使用被动攻击的人,他的拖延和敷衍会使得整个团队的合作效率下降,也会让团队中的其他人感觉不公平。人们会想,凭什幺他能随便拖延,不按要求办事?

被动攻击也会给发起者带来负面的影响。首先,发起者的人际关係会越来越糟。人们都讨厌那个总是责怪他人却不在明处表达愤怒的人。若能够公开来谈不满或需求,人们可以平等地谈判,但被动攻击者以弱者的姿态来消极抵抗,总让人无法应对。所以人们都讨厌被动攻击者,却不知道为什幺会讨厌他。

其次,发起者会让自己陷入糟糕的情绪状态中。当他做出被动攻击的姿态时,反映出的是他的不满和需求难以直接表达,那幺自然有某种情绪被压抑在内心。

无声的抗议:把沉默当武器只是「被动攻击」

在发起者的愤怒累积到一定程度后,就有爆发的可能。而此时他的爆发,会让周围的人感到毫无徵兆和莫名其妙,人们都觉得他是一个「无欲无求」的人,甚至有时候看起来有些「不思进取」,活脱脱一个「佛系」青年,不理解为什幺他会突然如此愤怒和激动。而当一种情绪的爆发与宣洩,在无人理解中展开,会让发起者更痛苦和孤独。

所以,直接面对自己的情绪体验,并以建设性的方式去表达不满和需求,就能拥有更和谐透明的人际环境。

本文摘自《情绪重建:运用九种认知技巧,重新和情绪做好朋友》一书。

无声的抗议:把沉默当武器只是「被动攻击」情绪重建:运用九种认知技巧,重新和情绪做好朋友
    作者: 曾旻出版社:橡实文化 出版日期:2019/05/06读册生活购书

     



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